Jak zdrowo się odchudzać? W tym tygodniu zaczęłam odchudzanie. Chciałabym chudnąć jak najwięcej, marzy mi się 10 kg w ciągu tego miesiąca. Czy istnieje jakieś bezpieczne tempo redukcji masy ciała, czy to zależy tylko od tego ile jestem w stanie wytrzymać? Pozdrawiam, Krystyna. Jak szybko można chudnąć? Ubytek 20 kilogramów w ciągu 2 miesięcy (10kg/miesiąc) można uzyskać jedynie poprzez głodzenie – czego nie polecam. Pani obecne BMI wynosi ok. 27,6 kg/m2, co wskazuje na lekką nadwagę. Przy masie ciała 60 kg Pani BMI będzie kształtowało się na poziomie 20,76 kg/m2 (zakres normy). Jak schudnąć 20 kg w miesiąc jadłospis? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc Osiągnięcie swoich celów utraty wagi może być dużym wyzwaniem, niezależnie od tego, ile wagi chcesz stracić. Jednak robienie tego krok po kroku i wprowadzenie kilku drobnych zmian w diecie i stylu życia może sprawić, że utrata wagi będzie znacznie łatwiejsza. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc, co stosować ? 00:30:19 Witam. Chciałbym poruszyć temat tabletek na odchudzanie. Jakie są Wasze rekomendacje? Namo Posty: 8 09:57:54 W Internecie istnieje spore prawdopodobieństwo, iż natkniecie się na poradniki traktujące na temat jak schudnąć 10 kg w miesiąc. W rzeczywistości sprawa jest trudna do realizacji. noloonie Posty: 14 09:15:03 W moim wypadku poczytałem nieco jak schudnąć 10 kg w miesiąc. Wydawało mi się, że mam pełną wiedzę na ten temat, ale teraz na tym forum znalazłem bardzo wiele praktycznych rad, za które dziękuję. pawel253 Posty: 16 11:25:42 Zależało mi na tym, aby uzyskać fachową wiedzę o tym jak schudnąć 10 kg w miesiąc, co udało mi się pod tym adresem: Polecam zajrzeć na tą stronę, aby uzyskać rzetelne informacje. Miluśkooo2 Posty: 7 11:28:50 Należałoby zwrócić uwagę, że tabletki na odchudzanie nie są żadnym nowym produktem, a dość powszechną propozycją, z której decyduje się skorzystać coraz szersze grono klientów. Głównym celem osób jest pozbycie się „nadprogramowych” kilogramów, co jest dość zrozumiałą sprawą. Złoty Posty: 23 07:51:22 Zawsze sceptycznie oceniałem tabletki na odchudzanie. Dopiero niedawno postanowiłem zaryzykować i absolutnie nie żałuję. Jestem niesamowicie zadowolony z rezultatów, jakie mi umożliwiły. andrew66 Posty: 6 16:10:31 Wielokrotnie słyszałem od znajomych o tym, jak schudnąć 10 kg w miesiąc. Oni nie mieli problemu z nadwagą, a ja tak. Jednak radzili, jakby kiedykolwiek zrzucali swoją wagę. Joe Posty: 13 22:28:58 Moim zdaniem tabletki na odchudzanie mogą w zupełnie inny sposób działać na poszczególne osoby. Wiele zależy od organizmu człowieka, który może reagować bardzo pozytywnie lub nieco mniej, co będzie miało przełożenie na niższą skuteczność produktu ukierunkowanego na odchudzanie. Polecam rozejrzeć się wyłącznie za sprawdzonymi produktami, którymi są tabletki na odchudzanie. Wybierając mało znaną propozycję możecie się srogo rozczarować. edyta123 Posty: 9 07:24:30 Bardzo pozytywnie oceniam niektóre tabletki odchudzające, które dostępne są na polskim rynku od kilku lat. Postaram się wkrótce podać konkretne produkty, które są moim zdaniem OK. grzes3345 Posty: 12 xszpileczka Towarzyska dusza Posty: 32 Rejestracja: 03 paź 2017, 17:34 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 03 paź 2017, 17:40 Max. co zrzuciłam w 8 tygodni to 14 kg, restrukcyjna dieta i ćwiczenia 7x w tygodniu. Regularne posiłki i dużo kromka chleba razowego + dżem. Po 30 minutach zielona 2 godziny po śniadaniu - pomarańczka lub - mix sałat z oliwą z oliwek i octem, kurczak na parze bez soli z mega dużą ilością przypraw i chilli. Po 30 minutach zielona tak 3h po obiedzie jogurt na kolację podobnie jak na obiad i też zielona herbata. Pomiędzy posiłkami woda, wieczorem zawsze 30 minut ćwiczeń. I tak wygląda mój dzień. Polecam codziennie na czczo pić sok z 1/2 cytryny z letnią wodą. ;) AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 10 paź 2017, 14:36 Witaj, 10 kg w miesiąc to może być trochę za dużo. Bardzo restrykcyjne diety nie są polecane, ponieważ możesz nie dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich składników, których potrzebuje, a ponadto zwiększa się ryzyko efektu jojo. Bezpieczne odchudzanie to utrata ok. 0,5 - 1 kg na tydzień. Jeżeli chodzi o siłownię, to naprawdę nie masz powodów, żeby czuć się nieswojo - poćwiczyć przychodzą nie tylko szczupłe osoby, ale i początkujący, którzy chcą schudnąć. Rozumiem jednak Twoje obawy, jeśli źle się z tym czujesz, z powodzeniem możesz ćwiczyć w domu. Wspominałaś, że kiedyś biegałaś i zrezygnowałaś, mogę zapytać jaki był powód? Może warto powrócić do biegania? W ofercie naszego sklepu ABCfitness mamy szeroki wybór bieżni - jeżeli nie lubisz chodzić na siłownię, może to jest rozwiązanie? lenkaszymanska Noworodek Forumowy Posty: 3 Rejestracja: 03 paź 2017, 15:04 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 11 paź 2017, 10:58 powod był bardzo prosty, zmieniłam mieszkanie. przedtem mieszkalam blisko parku, to biegalam w weekendy jak mialam więcej czasu, nawet to lubiłam ale przeszkadzała mi trochę obecnośc innych ludzi, mialam wrażenie że się śmieją ze mnie. Wiem że pewnie przesadzam, ale jak ćwiczę w obecności innych to się źle z tym czuję, mam wrażenie że inni mnie oceniają, że mam taki wielki brzuch, grube nogi itd. ollivka Rozkręcająca się gaduła Posty: 13 Rejestracja: 04 maja 2017, 14:00 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 12 paź 2017, 11:10 nie przejmuj się innymi ludzmi, tylko ci sie tak wydaje a jestem pewna ze wcale nie zwracaja na ciebie uwagi! na silowni na której chodze na fitness widuje nieraz kobiety z nadwagą i wiesz co? jakos nikt sie z nich nie smieje, przeciwnie, szanuje je za to ze im sie chcało ruszyć z kanapy i coś robią. Nie szukaj wymowek tylko skup się na swoim celu i będzie dobrze :) AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 18 paź 2017, 09:51 W takiej sytuacji może spróbuj biegać w mieszkaniu? Bieżnie do użytku domowego to coraz popularniejszy sprzęt do ćwiczeń. Możesz trenować w samotności, bez narażania się na spojrzenia innych ludzi, jeżeli to sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Poza tym możesz biegać niezależnie od pogody - niestety słoneczne dni powoli się kończą, a bieganie w deszczu lub zimnie nie wszystkim odpowiada. Polecam bieżnię JAZZ SG-2100T marki Sapphire. Ma aż 24 automatyczne programy ćwiczeń oraz tryb manualny, umożliwiający dobranie indywidualnych parametrów treningu; oprócz tego szeroki pas i regulację kąta nachylenia. Ponadto można ją złożyć po zakończeniu ćwiczeń, co pozwala na zaoszczędzenie miejsca w mieszkaniu. Możesz przeczytać więcej o tym urządzeniu na naszej stronie: Jeżeli masz jakieś pytania, zachęcam do kontaktu. lenkaszymanska Noworodek Forumowy Posty: 3 Rejestracja: 03 paź 2017, 15:04 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 19 paź 2017, 09:12 Pomysl fajny tylko ta cena...a jest mozliwośc zakupu na raty gdybym się zdecydowala? jest to jednak sporo pieniędzy, niby mam trochę oszczędnosci ale nie chcę sie wszystkiego pozbywac. Ale juz muszę coś ze sobą zrobić, widzę jak tyję coraz bardziej z tygodnia na tydzień wiem ze za mało się ruszam, w pracy caly czas siedzę i to przez to AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 26 paź 2017, 08:53 Tak, jest możliwość dokonania zakupu na raty, dzięki usłudze Santander Consumer Bank. Wystarczy że złożysz wniosek i jeśli bank podejmie decyzję na tak, wysyłamy towar do Ciebie. Mam nadzieję, że jeśli zdecydujesz się na ten zakup, to podobnie jak inni użytkownicy docenisz stosunek jakości do ceny, bo biorąc pod uwagę funkcje, jakie posiada ta bieżnia, zapewniam Cię, że jest warta tych pieniędzy. Poza tym, w swoim przedziale cenowym ten model, o którym wspominałam, Sapphire SG-2100T JAZZ, to lider na rynku. Basiasalata Noworodek Forumowy Posty: 5 Rejestracja: 31 mar 2018, 23:05 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 09 kwie 2018, 15:49 Najważniejsza jest motywacja, zaangażowanie i systematyczność. Jak chcesz schudnąć to trzeba wziąć się za regularne treningi. bazylka19 Niemowlak forumowy Posty: 72 Rejestracja: 03 mar 2016, 17:59 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 09 kwie 2018, 19:14 Gdybyś miała 17 lat i zadała takie pytanie, to nie zdziwiłabym się. Ale mając 32 lata i pytając o możliwość schudnięcia 10kg w miesiąc, sama wystawiasz świadectwo o Twojej inteligencji A nie lepiej dieta 1700kcal + ćwiczenia + olej z wiesiolka (np. Gal w kapsułkach) wspomagająco? Chyba lepiej 4kg miesięcznie niż 10kg w miesiąc i jojo w postaci 10+5kg w gratisie! Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie” Kto jest online Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości Rekomendowane odpowiedzi Gość ol...99 Zgłoś odpowiedź Mam 13 lat i 153 cm wzrostu. Przy końcu 2010 roku ważyłam 32,5 kg a teraz ważę 48kg. Mam dość chudy brzuch ale za to mam bardzo grube pośladki i uda. Chciałabym schudnąć około 10 kilogramów w ciągu 1-3 miesięcy. Co mam zrobić? Jaką dietę wybrać? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość ga...67 Zgłoś odpowiedź Witam mam na imię Piotrek mam 17 lat 174 cm i waże 82 kg i chciałbym schudnąc 10 kg w ciągu 1 -2 miesięcy .Ostatnio zacząłem być dośc aktywną osobą tzn. przestałem jezdzic autobusem do szkoły i zacząłem chodzić pieszo oraz czeste spacery .ALE jak na razie nie widać rezultatów więc proszę o pomoc jak bym mógł schudnąc i co miałbym jesc oraz robić :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Twoja obecna waga ciała jest prawidłowa. Utrata 10 kg doprowadziła by do wychudzenia organizmu i mogła by Cię narazić na różne choroby. Dlatego też nie podam Ci żadnej diety odchudzającej. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość .... Zgłoś odpowiedź mam 13 lat i ważę 60kg przy wzroście 166cm chce schudnąć troszkę z brzucha ,bo nogi mam chude co najmniej wchodzę w 26 rozmiar spodni do mojego wzrostu odpowiednia waga to 57kg, ale chce schudnąć do 55kg Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Witam Mam 12 lat i mam pomiędzy 65 kg a 70 kg przy wzroście 168 cm. Bardzo chciałabym schudnąć i proszę o odpowiednią dietę dla mnie. Mam też pytanie. Ile muszę dziennie ćwiczyć i co? Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg. Ile około by mi to zajęło? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość Nie bo nie Zgłoś odpowiedź na pewno nie miesiąc. W 1 mieisąc chudnie sie około 4 kg wiec 10 kg to około 2-3 miesiące ale to piękna teoria jest. W praktyce jest o wiele trudniej uzyskac taki wynik Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość luizkaaaaaa Zgłoś odpowiedź Nie da się stracić tylu kilogramów w tak krótkim czasie!!! Niższa waga to tylko ubutek wody, a nie tłuszczu. Odchudzanie to PROCES, a nie skok na badżi. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź No ja po prostu się żywię cateringiem, który przygotowuje zawsze świeże potrawy dla mnie - mowa o Pan Kanapka. Osobiście dzięki temu schudłam około 8 kg w miesiąc. Naprawdę warto spróbować pysznych zestawów z tej firmy, które pomogą schudnąć :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi

jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum